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★ 早上起床時：喝300C.C.的溫水
喚醒腸胃機能、促進排毒、排便
沒時間運動，不是好理由！身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關，更有21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，全因身體活動不足所造成。
利用日常零碎時間進行生活化運動，就可以累積每週所需運動量，例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、10分鐘做家事，或者上下午各做15分鐘的健康操，效果與一次運動30分鐘一樣好。
飲食中使用橄欖油，有助於身體細胞對抗外來的氧化物質傷害，防止氧化受損，好處多多喔！
圖:維基．中世紀歐洲飲食文化
● 橙子降脂
研究表明，常聞橙子的氣香，對於降血脂及膽固醇有一定的作用，而且對於心血管系統具有增強的作用。
● 薄荷寧心
薄荷中含有可揮髮油的元素，對於消除一些不良情緒有作用，如消除怒氣及情緒低落等。不妨在家中種一顆薄荷以達到使內心安靜的作用。
1、南瓜：含有極其豐富的維生素A，能夠強化黏膜，預防感冒，同時防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果。
2、番茄：含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等。
「慘了！過完年我胖了2公斤，該怎麼辦？」
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這是許多上班族在年後最大的噩夢！因為年間大吃大喝，開工後才猛然發覺肚子上的游泳圈又多了好幾圈，其實這時候胖的都是內臟脂肪，內臟脂肪形成得快，但也去的快，所以一定要把握『減重黃金期』，才能真正達到減重的效果！
冬天天氣乾燥又寒冷，是皮膚是很大的殺手，上班族更是皮膚乾燥的首要危險群，由於長時間待在室內受暖氣影響，又容易忽略水分補充，皮膚散失水份的速度也因此更快速，想要維持水嫩的好肌膚，首要關鍵步驟就在於選對時機補充水分，一次約300~350c.c的量，適時補充，就能達到肌膚保濕的最佳效果。
「漸進負載」，是運動很重要的原則。痠痛可以接受，但如果隔天仍未消失，則代表前一天的運動強度與份量，已經過多囉！另外，過多的乳酸堆積也會造成痠痛遲遲不消失！
短暫的冰敷或考慮隔天再從事同種運動，把強度降低，就可改善痠痛。
精油SPA按摩也能讓全身肌肉放鬆，也能讓痠痛快速紓緩~ 恢復活力、美麗！
小編：過年期間大啖美食，牛肉乾、豬肉條、魷魚絲… 攏總來的結果就是… 不只肚肚大了，臉也長圓圓方方了！趕快趁春天來臨之前，自已在家用「聖約翰草油」加入芳療老師幫我特調的精油配方所製成的「臉部按摩油」，來好好的保養我的小臉旦！
跟著下面的小方法，一步一步的自已按摩~ 這幾天臉真的比較纖瘦了耶！(感動到落淚了~ TT_TT ) 天啊，真的太棒了！我又是瓜子臉囉！
大家也快來試試看吧！！(臉部按摩油用臉部按摩霜代替也可以唷！)
如紅色蔬果以番茄（特別是煮熟的，番茄紅素更容易吸收）、紅葡萄柚、西瓜為代表，這類果蔬含有豐富的葉紅素、胡蘿蔔素，是預防癌症、心肺疾病的要角。
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